ازهار هو اسم حركى لشخصية حقيقية اعرفها. ازهار كالكثير منا تريد ان تنقص وزنها و ان تحافظ على وزن جديد صحى. ازهار لا ت
عتبر بدينة و لكنها تريد ان تخسر بعض الكيلوجرامات و ان تحسن من نشاطها و ان تحسن من جسمها بوجه عام. أهداف ازهار هى نفس اهداف الكثير منا و لقد لجئت الى لمساعدتها على وضع برنامج متكامل لها ابتداء من الغذاء الصحى الى التمرينات. فيما يلى بعض من اهداف ازهار:
- اريد ان ابدوا بشكل أفضل
- اريد ان اشعر بالنشاط على نحو أفضل
- ان اكتسب الثقة بنفسىمشكلة ازهار هى مشكلة الكثير منا و هى ما نسميه بالتحدى الكبير للتغلب على العادات السيئة. ما لا يدركه معظم الناس أن فقدان الوزن ليست مجرد معركة للياقة البدنية ، و لا تعتمد فقط على الأكل الصحي و ممارسة الكثير من الرياضة ، ولكن الأهم من ذلك هو تغيير العادات و المعتقادات الى الافضل و ذلك يحدث شيئا فشيئا. التغيير الكبير يجب ان ياتى من الداخل ، تغيير ايجابى يجب ان يحدث فمثلا بدلا من ان تقول لنفسها “لا اقدر ان افعل ذلك” المفروض ان تقول “كيف افعله او ما هو العدد الذى من الممكن ان افعله” مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة. يجب ايضا ان تنظر بايجابية للغذاء الصحى و الرياضة و يجب الا تهتم لما يقوله الناس عن طريقة الاكل الجديدة و ان تبدا بالتركيز على نفسها وعلى ما يلزم لتحقيق هدفها. فمجرد التفكير في كل من التغييرات الإيجابية في حياتها سيودى بها الى النجاح.
الان دعونا نستعرض معا حالة ازهار ، فهى تبلغ من العمر 26 عاما و طولها 153 سم و تبلغ من الوزن حوالى 60 كج و هى لا تمارس الرياضة (حاليا و لكن هذا فى طريقه للتغيير)
لنبدا بوضع برنامج غذائى صحى لازهار فيجب ان نوضع برنامج يحقق بعض التوازن السلبى من ناحية الداخل (الطعام و السعرات) و الخارج (الطاقة المستخدمة على مدار اليوم) لكى تفقد الوزن و ان يحتوى هذا البرنامج على المغذيات الصحية للجسم و ان يكون متوازن لكى لا تتركه ازهار بعد عدة ايام فنحن نحاول ان نجعل من هذا نمط حياة صحية (هل تذكرى الرجيم البتنجانى)
و الان ما هى عدد السعرات الحرارية التى تحتاجها ازهار، بادخال هذه المعلومات فان ازهار تحتاج الى 1514 سعر حرارى على مدار اليوم للمحافظة على وزنها الحالى و 1211 لكى نخلق عجز بحوالى 300 سعر حرارى. اما الحل الخر هو ان تاكل ازهار 1514 سعر و لكن تمارس الرياضة و هو ما افضله لان هذا سوف يخلق النتيجة السلبية التى نحتاجها و ايضا سيجعل الجسم ممشوقا و هو المطلوب والان بعد ان عرفنا حالة ازهار لنتابع معا الوجبات المنصح بها لازهار على مدار الايام القادمة
هذا موضوع مشوق، لكن المشكلة انى لا احب ان احسبن انا كسلانة و لكن انا عايزة اشوف الموضوع ده حيمشى ازاى
شكرا لأهتمامك بحالتى و لأختيارك للأسم الجميل ده و بصراحة أنا متشوقة أنى أوصل للوزن المطلوب و متشوقة أكتر أنى أختبر إرادتى فبالنسبة ليا ممكن نضيف على أسباب اللى قلتها أنى هعمل الرجيم كتحدى لإرادتى لأنى طالما عملت رجيم فى السابق و فشلت فيه بس بجد المرة دى أنا نفسى أعمله و أكمله و شكرا مرة تانية لأهتمامك.