السلام عليكم جميعا .. من الاكيد ان الجميع يبحث عن الطعام الجميل والاكلات التى نحبها وبنفس الوقت لا يتمنى زيادة الوزن او على الاقل الحفاظ على الوزن .. ومن وجهة 
نظري ان الرجيم السليم هو ان تأكل كل شئ ولكن بحدود او ان تعد كل الوصفات التى تحبها بنسبة اقل من الدهون واضافت التعديلات الصحية وبسبب ما مررت به من تجربة طويلة مع الرجيم جعلتنى استطيع طهى ما احب من اكلات ولكن بطريقة صحية نسبيا .. وارجو منكم مشاركتى بأيه تعديلات ترونها صحية اكثر على الوصفات.
(French toast) جئت لكم اليوم بوصفة فطور كثيرا منا يحبها وهيا الفرنش توست
معدلة نسبيا بطريقة صحية
المقادير لشخص واحد
شريحتان توست اسمر
بيضة كاملة + بياض بيضة
ربع معلقة صغيرة قرفة + ربع معلقة صغيرة فانيليا
معلقة كبيرة كريمة قليلة الدسم – من الممكن الاستغناء عنها
معلقة عسل صغيرة
فاكهة للتزيين
الطريقة
تقطع اطراف شرحتي التوست ومن الممكن ان تقطع كشكل مثلا قلب او وردة وهكذا
في وعاء نقوم بضرب البيضة مع بياض البيضة + القرفة + الفانيليا + معلقة الكريمة وبعد ان نخلط المقادير جيدا نقوم بتغطيس شريحتي التوست في الخليط ونقوم بالتقليب من الجهتان لتمتص المقادير جيدا
في مقلاة طعام غير قابلة للالتصاق نضع شريحتي التوست المغطاة بالخليط ونقلبها على الجانبين لتأخذ اللون الذهبي من الجانبين
تضع في طبق التقديم وتزين بمعلقة العسل وبعض الفاكهة كالاناناس او التوت البري او اى نوع من الفاكهة تفضلونه
والف صحة وهنا
نظري ان الرجيم السليم هو ان تأكل كل شئ ولكن بحدود او ان تعد كل الوصفات التى تحبها بنسبة اقل من الدهون واضافت التعديلات الصحية وبسبب ما مررت به من تجربة طويلة مع الرجيم جعلتنى استطيع طهى ما احب من اكلات ولكن بطريقة صحية نسبيا .. وارجو منكم مشاركتى بأيه تعديلات ترونها صحية اكثر على الوصفات.(French toast) جئت لكم اليوم بوصفة فطور كثيرا منا يحبها وهيا الفرنش توست
معدلة نسبيا بطريقة صحية
المقادير لشخص واحد
شريحتان توست اسمر
بيضة كاملة + بياض بيضة
ربع معلقة صغيرة قرفة + ربع معلقة صغيرة فانيليا
معلقة كبيرة كريمة قليلة الدسم – من الممكن الاستغناء عنها
معلقة عسل صغيرة
فاكهة للتزيين
الطريقة
تقطع اطراف شرحتي التوست ومن الممكن ان تقطع كشكل مثلا قلب او وردة وهكذا
في وعاء نقوم بضرب البيضة مع بياض البيضة + القرفة + الفانيليا + معلقة الكريمة وبعد ان نخلط المقادير جيدا نقوم بتغطيس شريحتي التوست في الخليط ونقوم بالتقليب من الجهتان لتمتص المقادير جيدا
في مقلاة طعام غير قابلة للالتصاق نضع شريحتي التوست المغطاة بالخليط ونقلبها على الجانبين لتأخذ اللون الذهبي من الجانبين
تضع في طبق التقديم وتزين بمعلقة العسل وبعض الفاكهة كالاناناس او التوت البري او اى نوع من الفاكهة تفضلونه
والف صحة وهنا
معلومات التغذية
- الكمية: 1 شخص
- القيمة الغذائية للشخص
- السعرات: 219.0
- الدهون: 5.3 ج
- الكوليسترول: 2.5 مج
- صوديوم: 454 مج
- اجمالى الكربوهيدرات: 24.3 ج
- الالياف الغذائية: 5.0 ج
- البروتينات: 22.2 ج
نتمنى ان تستمتعوا بالوصفة
لا توجد تعليقات...كن الاول و اترك تعليق