المقادير: تكفى لشخصين
4 توست أو 2 خبز فينو أسمر
1 ثمرة طماطم كبيرة الحجم
1/2 صدر فراخ مسلوقة مسبقاً (أو أى أضافة تفضلى بها البيتزا)
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
1 ثمرة فلفل أخضر صغيرة الحجم
5 زيتون أسود و 5 اخضر
30 جرام
جبنة موزريلا (لايت)
1 ثمرة بصل صغيرة الحجم
الطريقة:
يقطع الخبز لنصفين و يفرد على الصينية و إن كان توست تقطع أطرافه ثم يفرد على الصينية
توضع طبقة من صلصة الطماطم على الخبز أو التوست
يتم تقطيع الخضار و الفراخ مسبقاً و يوضع واحد تلو الأخر على الخبز أو التوست
ثم توضع جبن الموزاريلاعلى الواجهة و تدخل الفرن لمدة 10 دقائق أو إلى أن تذوب الجبن المزاريلا
و تقدم دافئة
معلومات التغذية
- الكمية: 2 اشخاص
- القيمة الغذائية للشخص
- السعرات: 421.1
- الدهون: 9.7 ج
- الكوليسترول: 42.9 مج
- صوديوم: 745.3 مج
- اجمالى الكربوهيدرات: 59.9 ج
- الالياف الغذائية: 8.3 ج
- البروتينات: 26.9 ج
نتمنى ان تستمتعوا بالوصفة
تعليق واحد الى “بيتزا الرجيم”